産後ケア

妊娠中そして産後の人には言えない悩みとして多いのは尿失禁の悩みでしょう。
初めての妊娠や出産で、尿失禁が殆どの妊産婦がもつ悩みだと知らない場合は、
自分だけが・・・と思い込み悩んでしまいますが、
殆どの人が経験することなので心配はないのです。

尿失禁は妊娠中から始まります。
これはお腹が大きくなっていくため起こることなので
ある程度は仕方ない現象なのです。
産後に尿失禁が改善されれば良いのですから、ある程度割り切っても良いと思います。

産後の尿失禁は殆どの場合は放っておいても徐々に治っていくものなのです。
しかし、中には治らない人もいますが、だからといって
深刻に悩む必要はありません。

産後の尿失禁を改善する体操があるので、それを積極的に行いましょう。
その体操とは骨盤底筋体操と言うものです。
これは産後ダメージを受けた骨盤を鍛えてあげる体操で、
積極的に行えば3?4ヶ月ほどで尿失禁は解消されていくでしょう。
具体的な方法は、肛門から膣にかけてギュッツと締め、5つ数えるのです。
ただこれだけです。
場所も格好も選ばすできるので、いつでもどこでも手軽に行えます。
家事の合間でも良いですし、TVを見ながらでも良いのです。
毎日続けていくことが大事です。
これを繰り返していくことにより衰えた筋肉が回復してくると、
ギュッツと締めているのが最初はきつかったものが、楽にできるようになってきます。
そうすることで、産後の尿失禁の悩みは解消されるでしょう.

この骨盤底筋体操は尿失禁がある人のみのための体操ではありません。
衰えた筋肉を鍛えるものなので、出産後全ての人が行っても良いくらいの体操です。
この体操を行うことにより、産後の尿失禁のみならず他のトラブルが解消されることもあります。